co do silowni

piszę jak jem, kiedy chodzę do szkoły :-P 7.00 płatki żytnie z dodatkiem rodzynek i łyżką mielonych migdałów i mlekiem 0,5% 10.30 chleb razowy z (a to różnie) rybką, plastrem szynki z inyka, albo jakimś warzywkiem najczęściej papryka (albo dzień wcześniej przygotowuje jakąś sałatke zamiast kanapki, najczęściej z brązowym ryżem, kurczakiem i [...]

bardzo często widzę chłopaczków przychodzących na siłkę i słyszę ich rozmowy typu: - co dziś robisz - dziś robię bica, a jak starczy czasu to zrobię też brzuch tak jakby biceps wymagał godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia [...]

jak jutro nie będzie poprawy, to po południu do lekarza idę zaczęłam mówić, ale słabo mi jakoś z zawrotami głowy włącznie ale wreszcie mam stan podgorączkowy, co od dawna się nie zdarzyło - znaczy walczę ;) - bo zazwyczaj w trakcie choroby poniżej 36 schodzę, więc dla mnie 37,5 to masakra - zaraz będę majaczyć ;) chociaż na gorączkę to rodzina [...]

Hej,mam 15 lat,173 wzrostu i ważę 62 kg. I mam pewien problem. Mianowicie nie należę do osób naj szczupljeszych i to chciałbym zmienic,ale także ogólnie poprawic tężyznę. Mam przede wszystkim oponkę może nie ogromną ale trzeba ją sprzątnąc,oprócz tego ma grube łydki i uda co mnie drażni. Chcę sb z tym poradzic tym bardziej że za niedługo liceum a [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesiecy po przerwie Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: [...]

laska , wal fitness na jakis czas, ja wiem ze go lubisz ale dla celu sie cos robi, Zestaw suplementow i trening silowy przez nastepne 3 miesiace dieta bogata masz juz zadana to dociagaj :-)) masz szanse wygladac super, ale wszytsko w twoich rekach wrocisz do fitness ale musisz zresetować swoj organizm w slusznym celu olewasz dzis fitnes- wiele [...]

No oczywiście że trafne :) słuchaj masz staż treningowy na siłowni: 4 miesiace a po FBW możesz spokojnie nawet 2x w tyg trenowąć partie w systemie jak ci wyżej wskazałem push pull legs też dobry podział jeśli ci bardziej pasuje to mowie dodaj coś do push i co jest najwązniejsze : abyś skupił się na: 1 diecie [...]

[...] Stosujac te suplementy diety schudlem z 94 do 87 kilo w ciagu 5 tygodni, lecz cwiczylem intensywniej i wiecej niz w swojej dotychczasowej karierze na silowni i silno ograniczalem sie z jedzeniem. Ostatni posilek byl zazwyczaj o 15-16 i pozniej tylko to bialo o ktorym pisalem wyzej na noc. Dziwnym jest to ze podczas tego [...]

Witam, Panowie, mam pytanie. Zrobiłem sobie 2-letnią przerwę od siłowni - nowa praca, nowe stanowisko, wcześniej uczyłem się do matury i technika. Teraz się przeprowadziłem do centrum i stwierdziłem, że warto się trochę poruszać. Kiedyś ćwiczyłem przez dwa lata, bez diety, łykałem cm3, nitrobolon, dibencozide z megabolu i aacc (czy jakoś tak...). [...]

Płeć : Mezczysna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : spalenie tluszczu na brzuchu + masa i z czasem rzezba Staż treningowy na siłowni : rok czasu + 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie rodzaje sztangiel, sztangielek, 300 kg obciazenia, lawka itp [...]

Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post, tak że WITAM WSZYSTKICH!. Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: w budowie [...]

Wczoraj odzyskałem od kumpla moje sztangielki, przez co w razie W będę mógł przeprowadzić w domu treningi zastępcze (w miarę możliwości). Pierwszy z takich treningów machnąłem wczoraj, co prawda nie mogę przyrównać tego do siłowni, ale nie było źle. Trening zastępczy - 03.11.2012 Partie trenowane: Klatka, barki, biceps, przedramię 1. Pompki z [...]

staraj się jeść dużo ryżu i kaszy (ziemniaków tez) pic duzo mleka jeść dużo jajek jak najwięcej mięsa. możesz też jeść ser. i rozdziel to wszystko na conajmniej 6 posiłków czyli musisz ładować żarcie do pojemników i zabierać do szkoły tak jak ja to robie. diete możesz tez ułozyc z tego co masz w lodówce nie kupując specjalnie jakiegoś innego [...]

Małe wskazówki dla osób początkujących i nie tylko. NIGDY NIE TRENUJ BEZ ROZGRZEWKI Pierwszą i chyba najważniejszą metodą uniknięcia kontuzji jest rozgrzewka.Często niesłusznie pomijana,i to zarówno przez początkujących adeptów siłowni jk i przez doświadczonych kulturystów.Dzięki temu ze nie wymaga tyle wysiłku co ćwiczenia siłowe i nie sprawia [...]

Witajcie, jestem tutaj nowy i nie wiem czy umieściłem temat w dobrym dziale jeżeli nie to proszę o przeniesienie. A teraz przejdźmy do sprawy. Mam do was sporą sprawę mianowicie nie ćwiczyłem nigdy na siłowni itd teraz mam zamiar się za siebie trochę zabrać i poprawić swój wygląd. Mam 180cm wzrostu i waga ok 55kg więc jestem chudziutki :D. W [...]

Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 35 lat Wzrost: 177 cm Waga: 104,5 kg Typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) Staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć mięśniowa) Prawy biceps: 41,00 cm Lewy biceps: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) W związku z moją sytuacją zawodową nie [...]

Witam ! Mam na imie Kuba i mam 15 lat . Chciałbym trochę lepiej wyglądać . Mam 165 cm wzrostu i ważę około: 49 kg . Więc jestem dość chudy . Mam lekki " nalot " tłuszczy na brzuchu . Chciałbym się go pozbyć i troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha . Ważnym elementem jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić [...]

Jestem totalnym żółtodziobem jeżeli chodzi o odpowiednie dobranie treningu. Wiem że mam bardzo przeciwstawne cele tylko chodzi o to że lubię sport chce zrobić brzuch i siłę jeżeli bym np. dołożył w jakiś dzień trening na brzuch. A resztę dni w tygodnia ćwiczył na Siłę i masę i czy bieganie będzie przeszkadzało w treningu Siła/Masa? Właśnie chce [...]

wiem ze dziwnie wwyglada ten plan, ale chcialem troche zaskoczyc miesnie, kiedys cwiczylem podobnym planem i odpowiadal mi pod kazdym wzgledem. gdy mam dostep do silowni robie to czego w domu nie moge, dlatego to tak wyglada. Mozna cos w nim poprawic? w wiekszosci sa to cwiczenia podstawowe, co ctoi na przeszkodzie by tak to polaczyc. z [...]

Zalogowałem się na tym forum dosłownie kilka minut temu. Szukam odpowiednich porad jak ćwiczyć itp. wiem że na forum jest tysiące takich postów ale jednak wole co eksperci powiedzą teraz i dla mojej osoby. p.s. Przeczytałem regulamin. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 70kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : -na pierwszym miejscu Siła -na [...]